许久没去上网球课。今天是百动网球班的第八次课，而我是第二次去，由于每到周末都很忙，一直都没去成，中秋当天去报了道，穿着长裤跟班热身了二十分钟，而已。

今天很巧，学发球。来的人也不多，加我总共四个，我新去，怀疑被教练鄙视，安排我和一女生练习，没想到人家球感很好，打得比我好。我很多球都是硬打过去的，都没有完整地完成动作。运动是需要持久反复维持的，需要不断的练习，才能保持身体记忆。

接下来就是发球的动作要领。

1、右手空手甩掷动作，练习转体和胳膊甩出去的感觉。首先身体侧过来，左脚脚尖一定是冲着右侧，而不是前方，否则不叫侧身，呵呵……

2、左手空手抛球动作。一定要注意抛球的手臂一定要伸展开，直直的往上，直到最上面才将球手分离，而不是很早的脱离了。

3、右手举拍。踮起脚尖，伸直右手，你注意你拍子甜点的位置，这个位置的前面的20-30公分左右就是你的击球点。

4、抛球练习。发球，抛球是关键，抛球好了，发球就成功了八成。抛球要高过击球点，不能太低；抛球不能靠后，要稍微靠前，这样才能扔到合适的击球位置。可以在你的前方30公分左右放置一球拍（拍面朝左，整体稍偏右），看球是否能砸到拍上。如果每次都啪啪啪的，恭喜你，你的抛球练到家了。

另外，据教练说，如果扔球之后，又用手收回，或是落地后用空手捡回，这都不算是失误，也不扣分。无论多少次都行，但是不能有挥拍动作。此外，球一定不能碰拍子，否则就算是发球了。看来以后可以靠这招来避免失误了，虽然有些耍赖。

比赛分数和为奇数时，在正手区（1区）发球，为偶数时，在反手区发球。

5、空手连贯练习。左手抛球，下蹲，右手甩掷。

6、右手执拍击球动作。右手执刀具拿法，可以将球拍置于肩上，也可随意放置（建议初学者置于肩上，比较好把握），左手空手抛球，下蹲，右手执拍向上引，同时肘内转，最后引拍面正向前方向下挥拍，连贯往下，动作完成。脚跟提起，同时以脚尖为点，转向前，重心整体向前。

7、整体连贯动作练习。我觉得有几个要领：第一，抛球，一定要控制好球，不要旋转，否则容易出现方向偏差，关键在手指以及手腕的抖动控制。第二，下蹲引拍转体，一定要注意把重心放在左脚，可是注意的同时，容易不好控制抛球动作，应该多练习。第三，击球，开始练习的时候，可以不发力，但是击球点位置一定要到位，击球瞬间，手臂一定是伸直的，稍稍向下，拍面如果向上，没法下扣，球肯定高出；另外击球位置下移，很容易下网。

此外，教练说反手要不单反，要不双反，不要交叉出现。我动作还成，不过击球位置不对。

单反力量大，击球位置靠前，拍面得斜出，手腕得直出，弯曲的话不对（为什么不对），击球后很舒展的把手臂打开。单反代表人物费德勒。

双反好控制，力量不如单反，击球点靠后，代表人物纳达尔。